हर व्यक्ति चाहता है की वह सुन्दर दिखे और उसका चेहरा गोरा हो। गर्मियों के मौसम में धूप के कारण कई लोगों की त्वचा का निखार चला जाता है। प्रदूषण एवं धूल–मिट्टी के कारण भी चेहरे की चमक खो जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आज हम आपको gora hone ka tarika के बारे में कुछ महत्वपूर्ण उपाए बताएँगे जिससे आप भी घर पर बिना पैसे खर्च करे गोरा हो सकते है। गोरा होने के लिए आप दो तरीके अपना सकते है। एक है प्राकर्तिक तरीका और दूसरा आयुर्वेदिक उपाए-

गोरा होने के लिए प्राकृतिक तरीके: 

प्राकृतिक तरीके में आपको किसी भी लेप या उबटन की जरूरत नहीं पड़ती है। गोरा होने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके–

सूरज से बचना:

सूर्य के सीधे संपर्क में आने से बचे। सूरज से UV किरणे निकलती है और यह किरणे 10 am – 4 pm  बजे तक रहती है। सूरज कि किरणो से बचने के लिए आप सनस्क्रीन या मुँह पर कपडा या रुमाल बांध सकते है।

स्वस्थ आहार:

स्वस्थ आहार आपकी जीवनशैली का हिस्सा जरूर होना चाहिए। आपका आहार आपके त्वचा पर बहुत असर डालता है। अगर आपके खाने में  विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में होगा तो आपकी स्किन ग्लो करने लग जाएगी। आप खाने में सलाद का उपयोग जरूर करे। 

स्ट्रेस कम करे:

स्ट्रेस या तनाव होना सामान्य बात है। लेकिन स्ट्रेस से मानसिक और शारीरिक चिंताए ज्यादा बढ़ जाती है। स्ट्रेस को कम करने के लिए आप योग, मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज को रोजना करे।

हाइड्रेशन:

हाइ़्रेशन का मतलब शरीर में पानी की सही मात्रा का होना है। आपको हर रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।जिससे शरीर की गंदगी बहार निकलती है और आपकी त्वचा में निखार आता है।

मॉइस्चराइजर का इस्तमाल:

मॉइश्चराइजर आपकी त्वचा की नमी को लॉक करता है और अधिक लोचदार बनता है  इसके साथ ही यह स्किन के लिए बैरियर का काम भी करता है।इससे आपकी  स्किन स्मूथ और स्‍वस्‍थ रहती है।

उचित नींद:

उचित नींद आपके दिमाग को रिलैक्स करती है और आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनती है  जिससे आपके चेहरे पर ताजगी और अधिक सुन्दरता दिखाई देती है।

व्यायाम:

नियमित व्यायाम आपके शरीर को फिट और स्वस्थ बनता है और त्वचा के मैट्रिक्स में मौजूद कोलेजन की मात्रा को भी बढ़ाता है।जिसे आपका चेहरा चमकने लगता है।

नियमित स्वास्थ्य जांच:

स्वास्थ्य जांच कराना व्यक्ति की बीमारियों और उसकी जटिलताओं को रोकने में मदद करता है। एक साल में एक बार शरीर की जाँच जरूर करनी चाहिए। 

गोरा होने का आयुर्वेदिक उपाय:

ये सभी जानते है की आयुर्वेद में सभी बीमारी का इलाज संभव है। आयुर्वेद में रंग को निखारने के कुछ उपाए भी बताये गए है जिसे अपनाकर लोगो के रंग में निखार आ सकता है-

नींबू और दही का मिश्रण:

नींबू और दही का मिश्रण एक लाजबाब मिश्रण है जो आपकी  स्किन को बेहतर बनता है और झुर्रियों ,पिंपल्स और डार्क सर्कल आदि समस्या को दूर करता हैं। दही में मौजूद लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो स्किन को सॉफ्ट बनता है। 2 चम्मच दही लें और इसमें 1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर इसे अच्छी तरह से मिक्स कर लें और फिर इस पेस्ट को चेहरे पर लगाए आधे घंटे के बाद चेहरे को हल्के गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें।

उबटन:

उबटन एक सूखी मसाज थेरेपी के रूप में काम करता है। उबटन लगाने से त्‍वचा की डेड स्किन रिमूव होती है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है। इसे त्वचा को साफ़, नरम और सुंदर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह आपके चेहरे को चमकदार और रंगीन बनता है। आप हल्दी, दूध, गुलाबजल और सरसो का तेल का उबटन तैयार कर सकते है।

गिलसरीन गुलाबजल और नींबू का मिश्रण:

गिलसरीन से स्किन की ड्राइनेस को हटाने में मदद मिलती है। गुलाबजल में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा होने के कारण स्किन का नेचुरल ग्लो बढ़ता है। नींबू में विटामिन सी होता है जो आपकी डैमिज स्किन सेल्स को रिपेयर करता है। सभी को सामान मात्रा में मिलकर यानी एक एक चम्मच आप रात में चेहरे पे लगा सकते है। जिससे आपकी त्वचा कुछ ही दिनों में खिल उठेगी।

एलोवेरा:

एलोवेरा विभिन्न प्रकार के औषधीय गुणों से भरपूर होता है। एलोवेरा का उपयोग मुहांसे, रूखी त्वचा, झुर्रियां, चेहरे के दाग धब्बों और आखों के काले घेरों को दूर करने के लिए होता है। एलोवेरा का गुदा आराम से अपनी उँगलियों से चेहरे पर 10-15 मिनट तक लगाएँ और फिर चेहरा धो ले। लेकिन एलोवेरा जेल को बहुत देर तक ना लगाए, इससे आपका चेहरा रूखा भी हो सकता है।

बेसन और हल्दी:

त्वचा के लिए बेसन और हल्दी दोनो बहुत ही अच्छे प्राकृतिक उपचार है। हल्दी और बेसन में कई एंटीबैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो आपकी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखते हैं। एक कटोरी में 2 चम्मच बेसन, चुटकी भर हल्दी ले और इसे मिक्स करके 10-15 मिनट तक चेहरे पर लगाए बाद में इसे साफ कर ले।

gora hone ka tarika – गोरा होने के लिए क्या खाएं:

हम आपको बता दे की रंग को गोरा करने के लिए खाने का कोई विशेष तरीका नहीं होता। आपके स्किन का रंग आपके आहार, वातावरण और आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थो से अपनी त्वचा को आप बेहतर बना सकते है–

प्रोटीन:

प्रोटीन के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है। जिससे आप तरोताजा महसूस करते है, और खुश रहते है।अगर आप सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते है तो आपका पूर्ण शरीर का विकास होता है।

विटामिन C:

विटामिन C स्किन को गोरा करने में और आपके रंग को सुधराने में मदद करता है। इसमें काफी अच्छे एंटी–एजिंग गुण होते हैं, जिससे बारीक रेखाओं, झुर्रियों और उम्र के धब्बे में ग्लोइंग रिजल्ट मिल सकता है।

फल और सब्जियां:

फल और सब्जियां गोरा होने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। फलों और सब्जियों में विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज अधिक मात्रा में होते है जो शरीर को ऊर्जा देते है और साथ ही आयु के बढ़ते प्रभाव को कम करते है।

पानी:

रोजाना पानी की अधिक मात्रा लेना आवश्यक होता है क्योंकि यह त्वचा को मौजूदा तैलीय पदार्थों से मुक्त करता है और स्वस्थ रखता है। एक दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिए।

नींबू का रस या नींबू पानी:

नीम्बू में विटासिन C कि मात्रा अधिक होती है। नीम्बू आपकी टैनिंग से छुटकारा दिलाता है और त्वचा के कालेपन को दूर करता है। नींबू के रस को आप कॉटन की सहायता से अपने चेहरे पर लगा सकते हैं या आप नींबू पानी पी सकते है।

लहसुन:

लहसुन को आप किसी भी रूप में खा सकते है। खाली पेट भुना हुआ लहसुन खा सकते है। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी।भुना हुआ लहसुन खाने से सेक्स लाइफ भी बेहतर हो जाती है।

अगर आप इन ऊपर लिखी हुयी चीजों का सही मात्रा में सेवन करते है तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं, जिससे आपके त्वचा रंग भी सुधारता है। इसके अलावा, आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम और पर्याप्त नींद ले सकते है।

गोरा होने के योग आसन:

चेहरे की चमक को बढ़ाने के लिए आप ये 5 योगासन आराम से घर पर कर सकते है-

1. भुजंगासन
2. त्रिकोणासान
3. हलासन
4. मत्स्यासन
5. सर्वांगासन

ऐसा नहीं है की गोरा होना सुंदरता की निशानी होती है ये हमारी परपंरागत सोच होती है जो हमें बना ली है क्योकि बहुत सारे काले लोग भी बहुत खूबसूरत और स्मार्ट होते हैं।जरुरी है तो चेहरे और बाँडी का शेप मेंं होना। इससे आपका शरीर लोगो को आकर्षित करता है।हमने आपको ऊपर दिए हुए टॉपिक में स्किन को स्वस्थ और जवान रखने के उपाए बताये है। जिससे आप की स्किन हमेशा स्वस्थर होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

QUES: हमेशा के लिए चेहरा गोरा कैसे करें ?

आप कुछ प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपाए अपनाकर अपने चेहरे की ग्लो को बड़ा सकते है, साथ ही नियमित एक्सरसाइज करते रहे।

QUES: गोरे होने के लिए क्या खाएं ?

ज्यादातर खाने के साथ में सलाद का सेवन जरूर करे। नियमित सही मात्रा में पानी पिए जिससे आपकी स्किन हाइड्रेट रहेगी।

QUES: कौन सा तेल लगाने से चेहरा गोरा होता है ?

नारियल तेल त्वचा को गोरा बनानेमें मदद करता है।

QUES: चेहरा काला होने का क्या कारण है ?

गर्मियों के मौसम में धूप के कारण कई लोगों की त्वचा का निखार चला जाता है। प्रदूषण एवं धूल–मिट्टी के कारण भी चेहरे की चमक खो जाती है।

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Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले।