आज कल के समय में कमर दर्द एक आम समस्या बनती जा रही है। खासतौर से जवान लोगो में जो कि घंटो ऑफिस में बैठे रहते है, या IT Professionals को कमर का दर्द ज्यादा होने लगा है। कमर दर्द यंग लोगो में अब आम बात है। 15 मिनट सिस्टम पर बैठकर काम कर ले तो जान ही निकल जाती है। यहाँ तक की लेटने की नौबत आ जाती है। ऊपर से ठंड में ये दिकत ज्यादा बढ़ जाती है तो आइये जानते है की युवाओ में कमर दर्द के केसिस क्यों बढ़ रहे है, इसका क्या कारण है और kamar dard ka ilaj कैसे होगा।

कमर दर्द के कारण: kamar dard ka ilaj

आज कल की लाइफस्टाइल में कमर का दर्द या लोअर बैक पेन बहुत ज्यादा होने लग गया है। शुरुआत में यह समस्या बहुत धीरे धीरे शुरू होती है। लेकिन शुरुआत में लोग इसको लेकर सीरियस नहीं होते फिर बाद में यह समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है। कमर दर्द किसी भी कारण से हो सकते है जो निम्नलिखित है-

केल्सियम की कमी होना-

कही आपके शरीर में केल्सियम की कमी तो नहीं है। केल्सियम की कमी होना शरीर के लिए बहुत ही नुकसान दायक होता है। इसकी कमी से मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न, नाखून का कमजोर होकर टूटना, हृदय रोग और हार्ट अटैक जैसी संभावनाए बन जाती है। जी हां केल्सियम की कमी होना भी एक कमर दर्द का कारण है तो आपको इसकी जांच करानी चाहिए।

तनाव-

जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है। काफी लोगो को ये बात पता नहीं होती है की तनाव से कमर दर्द होता है। क्योकि तनाव लेने पर मांसपेसियों अकड़ जाती है और जिसकी वजह से आपके कमर के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है और इसे आपके पेट की नीचे हिस्से में भी दर्द हो सकता है इसलिए आपको तनाव फ्री रहना चाहिए।

रीड की हड्डी में गैप आना-

शरीर में 33 कशेरुक होते है। बढ़ती उम्र में गतिहीन जीवनशैली के कारण कशेरुकाओं के बीच अंतर बढ़ जाता है और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या के कारण कशेरुकाओं को नुकसान पहुँचता है, जिससे दोनों हड्डियों में गेप आ जाता है। तो आप सीधा नहीं हो पाते है जिससे आपको बहुत दर्द सहना पड़ता है।

नरम गद्दे पर सोना-

आज कल हम देखते है की लोग नरम गद्दे का बहुत जयादा इतेमाल करते है। इससे आपके पीठ में और ज्यादा दर्द हो सकता है क्योकि आप जब नरम गद्दे पर सोते है तो आपकी पीठ की मांसपेसियों में खिचाव पैदा होगा, जिसकी वजह से आपको कमर दर्द हो सकता है। अगर आप भी ये गलती कर रहे है तो आपको तुरंत हार्ड गद्दी या फिर पतली गद्दी पर सोना चाहिए।

मोटापा-

अगर आपका वजन भी ज्यादा है तो आपको भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है क्योकि वजन बढ़ने से आपकी रीड की हड्डी के ऊपर भार गिरने लगता है जिसकी वजह से आपकी कमर में दर्द हो सकता है। मोटापे की वजह से फ्ल्यूड का सर्कुलेशन दिमाग में स्लो हो जाता है, जिससे सिर दर्द होता है।

मांसपेसियों में ताल मेल बिगड़ जाना-

अगर आपके शरीर की मांसपेसियों में ताल मेल बिगड़ जाता है तो आपको कमर दर्द हो सकता है। क्योकि शरीर की मांसपेसियों एक दूसरे से जुड़ी रहती है अगर किसी भी कारण बस एक मांसपेसियों प्रभावित हो जाए तो इससे बाकि की मांसपेसियों भी प्रभावित होगी तो इससे आपको कमर दर्द हो सकता है। इसलिए आपको सीधा बैठकर काम करना चाहिए।

गुर्दे ख़राब होना-

गुर्दे की पथरी या पायलोनेफ्राइटिस जैसी गुर्दे की बीमारी का शुरुआती लक्षण हो सकता है। जिससे आपके पीट में दर्द पसलियों में दर्द, पेट के निचेले हिस्से में दर्द हो जाता है।

मोबाइल ,लैपटॉप-

ये भी हमारी जिंदगी का बहुत ही एहम हिस्सा बन गया है। बिना मोबाईल की बिना लेपटॉप के हमारी जिंदगी मुश्किल हो गयी है। बहुत देर तक अगर आप एक ही जगह पर बैठे रहते है तो आपके रीढ़ की हड्डी पर ये दवाब डालता है, आपका पोस्चर भी ख़राब हो सकता है जिसकी वजह से आपकी कमर में दर्द हो सकता है।

डिस्क में गड़बड़-

यह नॉर्मली 30 साल के बाद होता है जब हमारी डिस्क आगे पीछे हो जाती है या ख़राब होने लगती है तब उसकी हाइट कम हो जाती है और तो और हमारी पीठ में दर्द होने लगता है। जैसे जोट लग जाना ,या फिर झटका लग जाना।

गंभीर बीमारिया-

काफी ऐसी बीमारिया होती है जिससे आपको कमर दर्द हो जाता है, जैसे किसी को अल्सर, रीड की हड्डी में इन्फ़ेक्सन, ऑस्टियोमाइलाइटिस जैसी बीमारी होती है। इन बीमारियों के कारण भी आपके कमर में दर्द हो सकता है।

विटामिन बी 12 की कमी-

विटामिन बी12 ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने के साथ ही शरीर में एनर्जी बनाये रखता है। विटामिन बी12 की कमी हो जाने पर शरीर जल्दी थकने लगता है और इससे शरीर में दर्द की समस्या होने लगती है

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पुरुषों में कमर दर्द के कारण:

मांसपेशियों या नसों में चोट:

कई बार पुरुषों में कमर दर्द की शिकायत तब होती है जब उनकी मांसपेशियों या नसों में चोट लग जाती है।

बैठे रहने से या उठने-बैठने में कमी:

जो लोग ऑफिस में ज्यादा देर तक बैठकर काम करते है उन लोगो में कमर दर्द की शिकायत ज्यादा देखने को मिलती है। अधिक समय तक एक ही जगह बैठे रहने से या उठने-बैठने में कमी के कारण ऐसे लोगो को कमर दर्द का सामना ज्यादा करना पड़ता है।

असंतुलित डायट:

असंतुलित डायट, भोजन में पौष्टिक तत्वों की कमी या ज्यादा, शरीर के वजन का बढ़ जाना आदि भी कमर दर्द का कारण बन सकते हैं।

संचार बंदिश:

कई बार संचार बंदिश के कारण भी कमर दर्द होता है। यह बंदिश उपरी भाग में हो सकती है जो पेशाब के जरिए होती है। यदि पुरुषों को पेशाब में कठ‍िनाई महसूस हो तो इससे अक्सर कमर दर्द की संभावना बढ़ जाती है।

वेटलिफ्टिंग-

जब जवान युवा जिम में जाते है तो बॉडी बनाने के चक्कर में भारी वजन उठाना शुरू कर देते है। अगर आप बहुत जयादा वजन उठाते है इससे भी आपको कमर दर्द हो सकता है।

महिलाओं के कमर दर्द के कारण:

गर्भावस्था:

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कमर दर्द का अनुभव होता है। इसका कारण गर्भाशय का बढ़ जाना हो सकता है जिससे कमर में दबाव बढ़ जाता है।

पीरियड्स:

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अधिकतर कमर दर्द की शिकायत होती है। इसका कारण है हॉर्मोन बदलाव जो पीरियड्स के समय होते हैं।

प्रसव:

प्रसव के दौरान भी महिलाओं को कमर दर्द हो सकता है। इसका कारण होता है प्रसव के दौरान कमर में दबाव का बढ़ जाना।

स्पाइनल स्टेनोसिस:

स्पाइनल स्टेनोसिस एक सामान्य कमर दर्द का कारण होता है। इसमें स्पाइनल कॉर्ड में दबाव बढ़ जाता है।

गर्भाशय के रोग:

गर्भाशय में कोई संक्रमण या अन्य रोगों के कारण भी महिलाओं में कमर दर्द की समस्या हो सकती है।

कमर दर्द का रामबाण इलाज:

अदरक

ताजा अदरक ले और उसका पेस्ट बना ले। उसके बाद कमर पर लेप की तरह लगाए और जब पूरी तरह सूख जाये तो उतार दे। अगर थोड़ा लगा रहे जाये तो सूती कपडे को गर्म पानी में निचोड़ कर साफ करे। इससे आपकी कमर को सिकाई भी मिल जायगी।

सोंठ और दूध

सोंठ को पीसकर उसका पाऊडर बना ले और सुबह-शाम एक छोटा चम्मच सोंठ का पाउडर दूध के साथ ले। इसे रोज लेने से आपको कमर दर्द से छुटकारा मिल जायगा।

नमक

एक लोहे के बर्तन में या कड़ाई में 4 -5 चम्मच नमक को गरम कर ले और फिर किसी सूती कपडे में डालकर पोटली बना ले। फिर इससे कमर की सिकाई करे इससे कमर दर्द ठीक हो जाता है।

सरसो का तेल और लहसुन

लहसुन की 4-5 कालिया ले और तेल में गरम कर ले। इसे तब तक गरम करे जब तक लहसुन काला न हो और ठंडा होने के बाद कमर पर मालिश करे। इसको करने से कमर दर्द की समस्या छूमंतर हो जायगी।

गेंहू के आटे के रोटी और तिल की सिकाई

गेंहू के आटे की एक लोई की रोटी बना ले और उसे एक तरफ से सेक ले। दूसरी तरफ से कच्चा रहने दे। कच्ची वाली तरफ तिल का तेल लगाकर इसे कमर पे बांध ले। इससे आपका कमर दर्द गायब हो जायगा।

सरसो का तेल और कपूर

100 ग्राम तेल ले और उसमे 20 ग्राम कपूर दाल दे। तेल में अच्छे से मिला ले। जब कपूर तेल में मिल जाये उसके बाद कमर की मालिश करे इससे कमर दर्द को आराम मिलेगा।

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FAQ:

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। एक बार अपने डॉक्टर से  सलाह जरूर ले।